دوران بارداری یکی از زیباترین و در عین حال پرچالش‌ترین دوران‌های زندگی یک زن است. در این دوران، بدن زن تغییرات زیادی را تجربه می‌کند یکی از تغییرات اجتناب ناپذیر که معمولا همراه با درد است، تورم پا می باشد که در سه ماهه سوم بارداری بیشتر شایع است و باعث افزایش فشار به پا می شود. این تغییرات می‌تواند راه رفتن و انجام فعالیت‌های روزمره را برای زنان باردار دشوار کند. بنابراین، انتخاب کفش و یا کتانی مناسب می تواند از فشار و درد پا و کمر بکاهد. در این مقاله می خواهیم به نکاتی اشاره کنیم که شما را در انتخاب بهترین کفش و کتانی مناسب دوران بارداری کمک می کند.

بهترین کفش و کتونی مناسب دوران بارداری دارای چه ویژگی هایی است؟

1- انعطاف پذیری در سایز

داشتن فضای کافی در قسمت انگشتان پا اهمیت ویژه ای دارد. اندازه کفش نباید باعث گرفتگی یا فشار به پا شود. با داشتن فضای کافی برای حرکت انگشتان گردش مایعات در این قسمت آزادانه است، در نتیجه گردش خون هم روان تر است و از ورم پا می کاهد.

2- ضخامت کفش

با قوس دادن و خم کردن کفش، متناسب با پای شما حرکت کند، به عبارتی کمی نازک باشد. کفی ضخیم و سفت تعادل شما را بر هم می زند. ضخامت کفی مناسب شوک حاصل از ضربه را کم می کند و از وارد آمدن فشار زیاد به مفاصل جلوگیری می کند. با افزایش وزن و ایجاد تغییرات در طول دوران بارداری استرس و شوک وارد بر زانوها، باسن و کمر انتخاب بهترین کتانی را الزامی می کند. انتخاب ضخامت مناسب کفش کتانی امری مهم است و به راحتی پای شما بستگی دارد.

3- بدون پاشنه یا کفی صاف

کفش ورزشی اسپرت زنانه با پاشنه کم یا کف صاف را انتخاب کنید تا ثبات را ایجاد کرده و از فشار به پشت و پاهایتان جلوگیری کند. کفش با پاشنه هر چند کوتاه، وضعیت و تعادل بدن را به هم می زند و نحوه ی راه رفتن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. حتی تنفس شما را با مشکل مواجه می کند، در دوران بارداری تنفس آزادانه بسیار با اهمیت دارد.

4- زیره مناسب

کفش های کتانی دوران بارداری لزوما نباید دارای عاج هایی مثل کفش ورزشکاران باشند ولی بهتر است از شیارهای کافی برخوردار باشند تا از زمین خوردن و از دست دادن تعادل جلوگیری کند.

5- تنفس آزادانه پا

کفش های کتانی را انتخاب کنید که از مواد تنفس پذیر مانند پارچه مشبک ساخته شده اند. این به خنک نگه داشتن پاها کمک می کند و تعریق بیش از حد را کاهش می دهد. به یاد داشته باشید که سلایق فردی متفاوت است، بنابراین امتحان کردن کفش و در نظر گرفتن نیازهای منحصر به فرد خود برای یافتن کفش مناسب مهم است.

6- پوشش آسان

با افزایش وزن در دوران بارداری خم شدن و باز و بسته کردن بند کفش مشکل است. برای راحتی، کفش های ورزشی اسپرت را در نظر بگیرید. کفش‌های کتانی اسلیپ نیاز به بند را از بین می‌برند و پوشیدن و درآوردن آن‌ها را آسان می‌کنند. برندهایی مانند Vans، Skechers، و Converse سبک‌هایی را ارائه می‌کنند که هم شیک و هم راحت هستند.

پوشیدن چه کفش هایی در دوران بارداری ممنوع است؟

حالا که ویژگی های کفش بارداری مناسب را دانستیم، نوبت این است که یاد بگیریم چه کفش هایی را نپوشیم. پس لطفا حتی اگر کفش های زیر را می پوشید؛ زمان آن را کوتاه کنید. به خاطر داشته باشید که انتخاب نادرست کفش نه تنها ممکن است به پاهای شما آسیب برساند بلکه باعث کلافگی و بی‌حوصلگی نیز می شود. بنابراین، با انتخاب با دقت کفش مناسب، می‌توانید دوران بارداری خود را با خیال راحت‌تری سپری کنید.

۱- کفش تخت

کفش‌هایی که به عنوان کفش باله شناخته می‌شوند، دارای کفی بسیار نازک و تخت هستند که در هنگام راه رفتن، حس می‌کنید هر سنگریزه‌ی کوچکی از سطح خیابان را به خوبی حس می‌کنید. بنابراین، اهمیت دارد که در این دوران از خرید کفش‌های ارزان و غیر استاندارد خودداری کرده و به دنبال کفش‌هایی باشید که کفی مناسب، مستحکم و با قوس کف پای شما سازگار باشند.

۲- کفش های بند دار

در ماه‌های اول حاملگی، خیلی از زنان از کفش‌های بنددار برای راحتی استفاده می‌کنند که به نظر هیچ مشکلی برای مادر نمی‌آورد. اما با گذر زمان، به خصوص از ماه چهارم به بعد، این امر دیگر به‌راحتی انجام نمی‌شود و شاید شما متوجه شوید که خم شدن و بستن بند کفش، نه تنها کار راحتی نیست، بلکه ممکن است به سلامت کمر شما و حتی فرزند دلبندتان آسیب بیاورد. برای حل این مشکل، توصیه می‌شود که از ماه چهارم به بعد، انتخاب شما کفش‌های پشت باز یا کالج باشد. این نوع کفش‌ها اجازه می‌دهند پا به راحتی درون آنها سر بخورد و نیازی به خم شدن و جا باز کردن با پاشنه کش ندارند.

۳- کفش پاشنه بلند

همه ما می‌دانیم که خانم‌ها از کفش‌های پاشنه بلند با مدل و رنگ‌های مختلف لذت می‌برند. اما باید به یاد داشته باشیم که حتی این لذت‌ها نباید به حفظ سلامتی خود و کودکانمان خسارت بزند. در دوران حاملگی، استفاده از کفش‌های پاشنه بلند، مخصوصاً با پاشنه‌های بلندتر از حد استاندارد، ممکن است باعث وارد آمدن فشار زیادی به کمر شود. این فشار می‌تواند از یک کمردرد ساده به دردهای حاد و شدید تبدیل شود. همچنین، استفاده از کفش‌های پاشنه بلند ممکن است باعث عدم حفظ تعادل و کنترل ناکافی در راه رفتن شود. بنابراین، بهتر است در این دوران حساس، به قدرت نه گفتن و استفاده از کفش‌های تخت و راحت تر تاکید کنیم.
نگاه کردن به این کفش‌های جذاب ولی نپوشیدن‌شان ممکن است چالش برانگیز باشد. اما در واقعیت، این چالش نهایتاً برای حفظ سلامتی مادر و کودک ضروری است. بنابراین، بهتر است در این چند ماه، به قدرت نه گفتن به این کفش‌های جذاب بیشتر از همیشه توجه کنیم و به جای آنها از کفش‌های مناسب استفاده کنیم. این کار می‌تواند به حفظ سلامتی کمک کند و لحظات خاص دوران بارداری را با آرامش بیشتر بگذرانیم.

کفش‌های مناسب در زمان بارداری چیست؟

در دوران بارداری، بدن زنان تغییرات زیادی را تجربه می‌کند. یکی از این تغییرات، افزایش وزن است که می‌تواند بر روی پاها و مچ پاها فشار وارد کند. همچنین، تغییرات هورمونی می‌تواند باعث تورم پاها شود. به همین دلیل، انتخاب کفش مناسب در دوران بارداری بسیار مهم است.

• کفش‌های کتانی

کفش‌های کتانی می‌توانند انتخاب مناسبی برای فعالیت‌های روزمره باشند. هنگام انتخاب کفش کتانی، به دنبال کفشی باشید که از مواد تنفس‌پذیر ساخته شده باشد و پنجه آن فضای کافی برای انگشتان پا داشته باشد. همچنین، کفی کفش کتانی باید نرم و حمایت‌کننده باشد.

• کفش طبی

در دوران بارداری، بسیاری از زنان با چالش‌هایی روبرو می‌شوند و یکی از مشکلات متداول، صافی کف پا می‌باشد. این مشکل ناشی از فشار زیادی است که کف پا، ساق پا و پشت پا تحمل می‌کنند، به‌خصوص با افزایش وزن در دوران بارداری، فشار بر پاها افزایش می‌یابد و تاندون‌ها کشیده می‌شوند، که منجر به از بین رفتن قوس کف پا و افزایش درد می‌شود. درمان صافی کف پا در این دوران امری ضروری است و بهترین راه حل استفاده از کفی های طبی مخصوص صافی پا می‌باشد. این کفش‌ها می‌توانند فشار را تسکین دهند و به تسهیل درمان صافی کف پا کمک کنند.

• صندل‌ها

صندل‌ها می‌توانند انتخاب مناسبی برای فصل‌های گرم سال باشند. هنگام انتخاب صندل، به دنبال صندلی باشید که از مواد تنفس‌پذیر ساخته شده باشد و پاشنه آن کوتاه باشد. همچنین، صندل باید از پاها در برابر ضربه محافظت کند.

نکاتی برای محافظت از پاهای شما در دوران بارداری

دوران بارداری می تواند زمان سختی برای پاهای شما باشد. افزایش وزن، تغییرات هورمونی و فشار بر روی رگ های خونی می تواند منجر به درد، ورم و سایر ناراحتی ها شود. با این حال، با مراقبت و توجه مناسب، می توانید از پاهای خود در برابر آسیب محافظت کنید. در اینجا چند نکته برای محافظت از پاهای شما در دوران بارداری آورده شده است:
•    کفش های مناسب بپوشید. کفش های راحت و حمایت کننده برای سلامت پاهای شما ضروری هستند. کفش های شما باید دارای کفی محکم، پاشنه های کم و فضای کافی برای انگشتان پا باشند. از جوراب های ساق بلند استفاده کنید. جوراب های ساق بلند می توانند به کاهش ورم و بهبود گردش خون کمک کنند.
•    به طور منظم استراحت کنید. اگر مدتی طولانی ایستاده یا راه می روید، هر چند دقیقه یک بار پاهای خود را بالا بیاورید یا کمی راه بروید تا جریان خون را بهبود ببخشید.
•    حمام آب گرم می‌تواند در کاهش درد و ورم پاها موثر باشد. همچنین، حرکات کششی منظم نیز به تقویت عضلات پا و بهبود انعطاف پذیری کمک می‌کنند
•    حداکثر توجه به مصرف آب نیز اهمیت دارد. هیدراته ماندن می‌تواند به جلوگیری از ورم کمک کند. از سوی دیگر، بهتر است از مصرف غذاهای نمکی پرهیز کنید، زیرا نمک ممکن است باعث احتباس آب شده و ورم را افزایش دهد.
•    در صورتی که درد پا شدید است یا بهبود حاصل نمی‌شود، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است نیاز به درمان‌های پزشکی خاصی داشته باشید. با پیروی از این نکات، می‌توانید از پاهای خود در دوران بارداری مراقبت کرده و از درد و ناراحتی‌ها جلوگیری کنید.

نکات مهم در خرید کفش مخصوص بارداری

•    به دلیل ورم پاها، از پوشیدن کفش‌های خیلی تنگ و باریک خودداری کنید. پاها باید تا حد امکان بالا نگه داشته شوند و در نشستن طولانی مدت، از یک چهارپایه کوچک در زیر پاها استفاده کنید.
•    ویژگی مهمی که کفش بارداری باید داشته باشد، حداکثر توانایی جذب ضربه است. لایه درونی کفش و خصوصاً پاشنه آن باید نرم باشد تا ضربه را به پا کاهش دهد.
•    استفاده از کفش با رویه چرم که به پاها اجازه نفس کشیدن می‌دهد، توصیه می‌شود.
•    در طی حاملگی، شلی بافت ناشی از تاثیر هورمون‌ها باعث بزرگ‌تر شدن پاها می‌شود. توصیه می‌شود زنان باردار شماره کفش خود را بزرگ‌تر انتخاب کنند. همچنین قسمت جلوی کفش باید عمیق تر و دارای فضای بیشتری باشد.
•    کف کفش نیز باید از جنس لاستیک باشد تا احتمال سرخوردن پاها کاهش یابد.
•    اگر قوس کف پا در دوران بارداری کاهش یافته است، با تجویز پزشک و استفاده از کفی مناسب این حالت را تصحیح کنید.

جمع بندی

بهترین راه برای پیدا کردن کفش‌های کتانی که به شما راحتی مطلوب را می‌بخشند، این است که وقت کافی را صرف کنید و گزینه‌های مختلف از نظر مدل، برند و اندازه را امتحان کنید. در طی دوره بارداری که بدن شما تغییراتی می‌کند، اهمیت بهداشت و سلامت خود را در نظر بگیرید و کفشی انتخاب کنید که راحتی در حرکت را برای شما فراهم کند. فروشگاه آنلاین کتونی ال ای یکی از منابع قابل اعتماد در زمینه فروش کفش‌های کتانی و کتونی است. این فروشگاه انواع کفش‌ مردانه و کفش زنانه را با قیمت‌های مناسب و کیفیت بالا به مشتریان ارائه می‌دهد. تنوع بالای کفش‌های دوران بارداری در سایت کتونی ال ای، این امکان را به شما می‌دهد که از انتخاب‌های متنوع برندهای با کیفیت برخوردار شوید. این کفش‌ها با ویژگی‌هایی که در دوران بارداری مورد نیاز است، ساخته شده‌اند تا به شما راحتی و اطمینان بیشتری ببخشند.